大人のための動きのレッスン。「ぽっかりうかぶくも」

シェルハブ・メソッドしおがまでは現在、

親子向けのレッスンのほかに

大人向けの「動きのレッスン」も行っています。

このレッスンのグループの名前が「ぽっかりうかぶくも」。

世界的には「フェルデンクライス・ATM」と

呼ばれているレッスンです。

シェルハブ・メソッドを作ったハバ・シェルハブさんの

師匠にあたるのが、フェルデンクライスさん。

フェルデンクライスのレッスンをもとにして

小さなお子さんに特化してデザインされたのが

シェルハブ・メソッド・・・という関係です。

本日はこの2つのレッスン（シェルハブとフェルデン）に共通する

「考え方」のお話を

ちょっぴりご紹介したいと思います。

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動きのレッスン、というと

どんなイメージを持たれるでしょうか。

「美しく見える姿勢に直しましょう」

「正しい動き方ができるよう頑張ろう」

そんなイメージのある方も多いと思います。

でも、フェルデンクライスやシェルハブ・メソッドは

かなり違う考え方をしています。

大前提にあるのは

「どんな動きも、どんな体も

1人1人が試行錯誤して手に入れたもの」

というリスペクトの気持ち。

生まれたての赤ちゃんも

寝たきりのおじいちゃんおばあちゃんも

「今までの経験をもとに、ベストを尽くして

　感じ、考え、学び、動いてる。」

と、考えています。

そこに「正しい」とか「間違い」とかはないんです。

・・・じゃあ、レッスンを通して

何をするんでしょうか？

フェルデンさんもシェルハブさんも

「動くことを通して、一人一人の学びのお手伝いをする」

と考えています。

大人のグループレッスン（ATM）を例にあげてみます。

レッスンはたいてい、床にあお向けに寝た姿勢からはじまって

先生が説明する声を聞きながら、体を動かします。

たとえばこんなふうに。

「片方の足首をゆっくり、外側に転がしてみます」・・とか。

「片方のヒザを、お腹に近づけていきます」・・とか。

あるいは、動いている中で

「今、背骨に注意を向けてみてください。」

「肋骨は、どうなっているでしょうか？」

こんなふうに声をかけられることもあります。

これは、動きを「直そう」「正しくしよう」

という発想で声をかけているのではありません。

「いつもとは違う動き方をしてみませんか？」

「いつもは意識しない部分に、意識を向けてみませんか？」

「あなたの体を探究してみませんかん」

・・・というご提案なのです。

いつもと違う動きを通して、

「新たな動き方」を発見して、体が楽になる人もいます。

「今、ここ」の体に集中することで、「リラックス」を学ぶ人もいます。

（瞑想のような効果ですね。）

体の変化よりは時間がかかると思いますが

自分の体を探究して、試行錯誤する中で、

集中力や認知機能が向上するという体験をする人もいます。

新たな動き、学びにワクワクすることで

好奇心が広がって、ほかの学びにつながることもあります。

「動きも、体も、1人1人ちがうもの」「それでOK」

という時間があることで、1人1人の違いを認める気持ち、

自分にOKを出してあげる気持ちを持ちやすくなる人もいます。

シェルハブも、フェルデンクライスも

こういうことを先生が「教えてあげる」のではありません。

1人1人が発見していくもの。

先生の役割は、あなたの体と心と脳に

発見のきっかけ、探求の手がかりをご提案して

新たな学びにワクワクしてもらうことです。

（これは、赤ちゃんの場合も同じです。）

体の学び、心の学び、脳の学びは

つながりあって、手を取り合って一緒に進んでいきます。

学びが起こるのは子どものときだけじゃなくて

常に今の環境に合わせて、今までの経験に合わせて、

何歳になっても、調整を続けていくものです。

もし、1人で試行錯誤することに疲れたところだったら、

自分で探究することにちょっぴり飽きてきていたら、

同じ悩みのルートをぐるぐる回ってしまっているような気がしたら。

「やってみよう」と小さく声をかけてくれるレッスンは

あなたの学びの良い伴走者になってくれると思います。

私たちもまた、新たな人、新たな動き、新たな感性に出会って

ワクワクできるのを、楽しみにしています。

「ぽっかりうかぶくも」2025年・後期クラス　https://forms.gle/4Dq7VGx27Xvz3bdaA

「ぽっかりうかぶくも」夏の1ヶ月お試しレッスン　https://atmtrial2506.peatix.com/

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「ぽっかりうかぶくも」は、

動きのレッスン「フェルデンクライス・ATM」

（Awareness Through Movement＝動きを通した気づき） に取り組むサークルです。

見本のない動きのレッスンを通して

自分の体を知り、心地よい動きを探します。

レッスンのあと、体が軽くなるので「ぽっかりうかぶくも」と名付けました。

 2025年7月～12月までの「後期クラス」募集受付中です。

【お申込みフォーム】https://forms.gle/4Dq7VGx27Xvz3bdaA

●レッスン内容

　ATMレッスン約60分

　ふり返り約15分（お時間のない方は省略可）

●時間

・1種類のレッスンを、オンラインで3回、対面で1回行います。

　ご都合に合わせてご参加ください。

・期間中（6か月間）はフリーパスでご参加いただけます。

　同じレッスンを2回、3回と受けて頂くことも可能です

　（別途のお申込み、追加料金等は不要です）。

  対面・土曜クラス　13:30～14:45

  Zoom・火曜クラス　朝7:00～8:15

  Zoom・金曜クラス　17:00〜18:15

  Zoom・日曜クラス　16:00～17:15

●会場

  対面クラス……仙台市東六コミュニティ・センター和室

　　　　　　　※会場の都合により変更することがあります。

  Zoomクラス……お申込みの方にURLをお知らせします。

●レッスン料　　※7月〜12月／全12レッスン

【一般】39,600円 （1レッスンあたり3300円）

●定員　15名まで

●お申込み〆切　7月3日(木)

●ATMとは

　動きのレッスン「フェルデンクライス・メソッド」の中で

　グループで取り組むレッスンが「ATM」です。

　体操やヨガとは違って、お手本を見てマネするのではなく

　先生の説明をもとに、自分で「心地いい動き」を探すのが特徴です。

　体の感覚に注意を向けながら「小さく」「ゆっくり」

　「いつもと違う動き方」をくり返しやってみることで、

・小さな力で、無理なく動く

・動きの選択肢を増やす

・体を痛めない／痛みを起こさない動き方

・リラックスしやすい習慣をつくる　　　・・・などの学びがあります。