【9月～12月】動きが楽になる！お試しレッスン開催

「ぽっかりうかぶくも」は、

動きのレッスン「ATM」に取り組むサークルです。

（※ATM＝Awareness Through Movement 「動きを通した気づき」。

　フェルデンクライス・メソッドのグループ・レッスン。）

自分の体を知り、心地よい動きを探す、ゆったりしたレッスン。 9月～12月、単発で参加できる「お試しレッスン」を開催します！ 動きが楽になるATMレッスン「ぽっかりうかぶくも」お試し

詳細 ＆ お申込みページ ・9月のお試しレッスン①・② 　9月のレッスン①・・・9/6(土), 9/7(日), 9/9(火), 9/12(金) 　9月のレッスン②・・・9/20(土), 9/26(金), 9/28(日), 9/30(火)

・10月のお試しレッスン①・②

　10月のレッスン①・・・10/4(土), 10/5(日), 10/7(火), 10/10(金)

　10月のレッスン②・・・10/11(土), 10/12(日), 10/14(火), 10/17(金)

・11月のお試しレッスン①・②

　11月のレッスン①・・・11/9(日), 11/11(火), 11/14(金), 10/15(土)

　11月のレッスン②・・・11/22(土), 11/23(日), 11/25(火), 11/28(金)

・12月のお試しレッスン①・②

　12月のレッスン①・・・12/6(土), 12/7(日), 12/9(火), 12/12(金)

　12月のレッスン②・・・12/20(土), 12/21(日), 12/23(火), 12/26(金)

【料金】

　１レッスン　3,300円(税込)

● ATMって何？

　動きのレッスン「フェルデンクライス・メソッド」の中で

　グループで取り組むレッスンが「ATM」です。

　体操やヨガとは違って、お手本を見てマネするのではなく

　先生の説明をもとに、自分で「心地いい動き」を探すのが特徴です。

　通常のATMでは、生徒は床に横になって

　先生が説明する「声」を聞きながら、体を動かします。

　自分の体の感覚に注意を向けながら

　「小さく」「ゆっくり」「いつもと違う動き方」を

　くり返しやってみることで、

　・小さな力で、無理なく動く

　・動きの選択肢を増やす

　・リラックスしやすい習慣をつくる　といった学びがあります。

● ATMレッスンの効果

 　① 姿勢を改善する。動きを楽にする。

 　② ケガの回復を助ける。

 　③ 健康づくり、ケガの予防、介護予防。

 　④ 痛みや緊張を和らげ、リラックスする。

● 運動に不安がある方も、無理なく参加できる

　たとえば、次のような悩みがある方も

　「ATM」のレッスンでは無理なく体を動かすことができます。

　・体の麻痺がある、動かせない部分がある

　・体の痛みがある、ケガをしている

　・筋力が弱い、体力が低下している

　・関節が硬すぎる、柔らかすぎる

　特に不安な点がある方は、お申込みの際にお知らせください。

●講師：西海石みかさ

　シェルハブ・メソッド国際認定指導者。教育学修士。

　フェルデンクライス FPTP 日本Ⅶ 受講生（ATMレッスン許可書取得）

　0歳～18歳までの障害をもつ子どもの教育に携わる一方、

　様々な感覚を刺激するダンスやベビーシアターに取り組んできた。

　現在は塩竃市・仙台市を中心に、赤ちゃんと家族のための個別レッスン、

　子育て支援職のためのオンラインレッスン、

　保育園や発達支援事業所での研修等を行っている。

　2017年シェルハブ・メソッド松江1期卒。ノンバーバルな交流が好き。

● 10～12月　連続6回の シリーズ申し込み も受け付け中です！