自分の動きや体が気になる人へ
「動ける身体」を探究するレッスンをオンラインで
「表現する大人のための動きの探究レッスン」体験会行います
╋╋・‥… ステイホーム期間に見直してみたい自分の身体…‥・╋╋
こんにちは。シェルハブ・メソッド しおがまの西海石みかさです。 普段はついつい後回しにしてしまう自分のこと。 ステイホームの期間にせっかくだから自分を見直して見ている方もいらっしゃると思います。 日頃からこんな悩みはありませんか？ 「声や動きにコンプレックスがある」 「ぎこちないと言われる」 「緊張して力が入ってしまう」 「調子に波がある」 「嘘くさいと言われる」 「腰痛や肩の痛みなど故障しやすい」 さらにステイホーム期間に 「自宅でトレーニングしたいけれど、何をしたらいいかわからない」 「体が固くて、ストレッチは苦手」
「筋トレしているが、それでいいのだろうか」
など、何をしたらいいのかわからないということは？
╋╋・‥… 「正しい姿勢」はない？…‥・╋╋
かつて私が海外からの講師のダンスワークショップに参加した時
講師は
「バレエダンサーはいつも胸を開いて、背筋を伸ばしているけれども、それが見ている人にどんな気持ちを起こさせるか、どんな影響を与えるか、考えてみてください」
と言いました。
目の前で、すっくと人が胸を張って頭を持ち上げて立っていたら、それはかなり威圧的に感じられたのを覚えています。
見る人が何を感じるのか、意識して姿勢を変えることができますか？
姿勢はただ一つの「正しい姿勢」があるわけではないですね。
・美しい上品な人の姿勢
・たくましい労働者の姿勢
・あわてんぼうの若者の姿勢
・物知りな学者の姿勢
・嬉しい時
・悲しみに暮れている時
などなど、さまざまな姿勢や動き方ができるということが、表現の可能性を広げます。
けれども「正しい姿勢」が唯一だと考えて、かえって動きが硬くなっている人はいるのでは？
╋╋・‥…動きを探究する方法…‥・╋╋
力みのない自然な状態でこそ、いろいろな動き方が可能。 いろいろな動き方は、筋トレともストレッチとも違う方法で探究できる。 動きの探究は楽しい。 自分に自信が持てる。 そんなことを私は、赤ちゃんの発達を助ける手法である「シェルハブ・メソッド 」の「発達の動きの探究」で学びました。 私はこの方法を自分だけで留めておかないで、みなさんと共有したい！と考えていました。 コロナでなかなか稽古ができない今 オンラインで「表現する大人のための動きの探究レッスン」を始めることにしました！ ╋╋・‥…赤ちゃんの動きに学ぶ…‥・╋╋ このレッスンは赤ちゃんが歩行を獲得していくまでの過程をもとに構成されています。 生まれてすぐの赤ちゃんは、重力や床を使って動きを探究して、やがて「頭をあげる」「寝返りを打つ」「ハイハイする」「お座りする」「立ち上がる」「歩く」などの機能を発達させていきます。 それらは、その後の大人のあらゆる動きの基礎をなすものです。 その中で、バランスや全身の協調や抑制や空間に合わせていくことを学んでいるのです。 残念ながら私たちは、発達の過程でそれら全てを経験したわけではありません。 ある人は、ハイハイしなかったかもしれません。 ある人は、右側でしか寝返りしなかったかもしれません。 でも、とにかく歩けるようになったので、ご両親はそんなに気にされなかったかもしれません。 そして、完璧な発達過程を経験した人など、どこにもいないことでしょう。 ╋╋・‥…歳をとっても学ぶことは可能…‥・╋╋ このレッスンは、赤ちゃんの発達を手助けする「シェルハブ・メソッド 」のものですが、私がその指導者講習会で学んだときには、シェルハブ・メソッド の創設者であるハバ・シェルハブ博士から「見本」としてよく指名されました。 「いい見本」ではなくて、全身の協調が使えていない見本として、です！ 筋力があるので、力に頼って動く癖がついていたのです。 たびたび故障もありました。 でも、レッスンを続けていくうちに協調した動きがわかってきました。 今では、歩いていても骨盤と背骨の協調を感じることができます！ただいま60歳！
╋╋・‥…63の体系的なレッスン…‥・╋╋ このレッスンは全部で63あります。毎週１レッスンずつ進めて１年４ヶ月かかります。 気長に取り組まなければなりません。 でも、自分で動きを探究していくのは、気持ちよく、楽しいことです。 そして効果は上がります。 私自身、毎日繰り返して学んでいますが、このレッスンのおかげで故障しなくなりました。 また、気持ちいいので続くのです。 ストレスフリーです。 今回「表現する大人のための動きの探究レッスン」では、63のレッスンを飛ばさず毎週1つずつ行っていくことにしました。 続けていくこと、積み上げていくことで効果が上がるものと信じています。 このレッスンは、欧米では多くのパフォーマーが学ぶフェルデンクライス・メソッドに似ています。 シェルハブ・メソッド 創設者のハバ・シェルハブ博士は、フェルデンクライス博士の直弟子だったので、似ているのです。 ただ、63のレッスンは赤ちゃんの発達の過程に沿って構成されています。そこが大きな特徴と言えるでしょう。 より体系的に学ぶことができると思います。 ╋╋・‥…無料オンライン体験会&説明会…‥・╋╋
「表現する大人のための動きの探究レッスン」は、オンラインで5月26日（火）から始めます。 Zoomを用いる予定です。 5月の1回は体験会として行います。 今後はレッスン２から継続します。レッスン１から積み重ねられるのは今回のみのチャンスです。 この機会にぜひ、体験してください。 体験会 レッスン１ 5月26日(火)14:00-15:00 説明会 15:00-15:30 参加費 無料 定員 10名 お申し込み こくちーず https://www.kokuchpro.com/event/762c7efd500a2894e267f8784b4f3f09/ お申し込みをお待ちしています。
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